Encara que us sembli una obvietat no està de més fer memòria: mai heu de fer flexions de tronc (acotxar-se, fer abdominals, passar l’aspirador...) just després d’aixecar-se de dormir. Sempre heu esperar 1 o 2 hores. Ja que, durant la nit, la columna vertebral descansa i els discs intervertebrals es regeneren, inflant-se de tota l’aigua que ha anat perdent durant tot el dia . Quant ens despertem és quan la columna vertebral està més regenerada i els discs plens d’aigua . Si forcem els discs fent flexions podem desenvolupar lesions com protusions fins a l’hèrnia discal.
Així, esperar algunes hores abans de fer esforços, és protegir la vostra esquena.
No hay comentarios:
Publicar un comentario