Concurs de Castells de Tarragona: LA TEVA ESQUENA, COM UNA REINA

Com ja sabeu, el dia 12/09/08 vàrem fer una xerrada sobre salut castellera al saló d'actes de l'Ajuntament de Tarragona en el que van assistir tots els caps de colla de les colles participants al XXII Concurs de Castells de Tarragona. Vàrem incidir sobre tot allò relacionat amb la salut de la columna i les articulacions de l'activitat castellera. Del tractament de les lesions i de la seva prevenció.

Perquè Espai Quiropràctic, el nostre centre de salut, està especialitzat en la columna vertebral i el sistema nerviós.

Us desitgem molta sort pel diumenge i us convidem a visitar la nostra consulta de Tarragona.

Tenim una fita: La teva esquena, com una reina.

Una abraçada

1er consell de salut castellera

El participant del Concurs de Castells ha de tenir un entrenament intensiu i ademés ha d’enfortir la seva zona lumbar. Aquí és on carregarà tot el pes .Repartint-se entre l’última vèrtebra lumbar (L5), el sacre i els caps dels fèmurs.
Per això un enfortiment d’aquesta zona és imprescindible per evitar tot tipus de desgast, subluxació, o encara més greu hèrnia discal.
Realitzar “squat” afavoreix la musculatura que aguanta la zona lumbar.

. Posar-se de peu, esquena recta amb els peus oberts a l’amplada de la cadera.
. Doblegar les cames sense pressa( com si 2 fletxes l’atravessessin a nivell dels fèmurs), inclinar el cos recte amb els abdominals tensos a 45º cap endavant ( com si es volgués seure a una cadira)
. Quedar-se en aquesta posició, apretant els abdominals.
. Pujar fins a la posició inicial.
. Repetir 20-30 vegades el moviment, tres cops al dia .

Obtindrà una musculatura lumbar preparada per a rebre molt de pes.

Molta sort